什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是一种包裹在体内深处腹部器官周围的脂肪。由于内脏脂肪储存在腹腔内，人们通常无法直接看到或触摸到它。内脏脂肪的缩写为VAT，代表内脏脂肪组织。
内脏脂肪分布于多个重要器官附近，包括：
胃
肝脏
肠道
增值税约占 约占 。通常女性、老年人及超重人群的内脏 脂肪比例更高。
然而，其含量和分布可能因年龄、性别、基因型、种族、饮食、身体活动、激素水平甚至正在服用的药物而有所不同。
内脏脂肪和皮下脂肪有什么区别？
腹部脂肪和内脏脂肪并非完全相同。另一种更易察觉的腹部脂肪是皮下脂肪，它储存在皮肤的正下方。
皮下脂肪，又称SAT（皮下脂肪组织），是存在于手臂和腿部的脂肪类型。因此，它比内脏脂肪更容易被观察到。
有趣的是，人体代谢内脏脂肪的速度比皮下脂肪更快，因此更容易消耗。当你出汗或排尿时，身体实际上就能减少内脏脂肪，而通过锻炼和保持健康饮食也能达到同样效果。
内脏脂肪为何危险？
若内脏脂肪异常增多，这也被称为内脏肥胖。
那么，过量脂肪如何影响人体器官？过多的体脂会对器官和骨骼造成负担，并削弱身体对胰岛素的敏感性。结果导致血糖和胰岛素水平升高。
这可能导致许多严重的健康问题，包括：
代谢综合征
心血管疾病与心脏病
葡萄糖和脂质代谢异常
胰岛素抵抗
增加患前列腺癌、乳腺癌和结直肠癌的风险
动脉高血压与高甘油三酯血症
您是否想根据体脂百分比和估算值评估这些疾病的风险等级？如果是，请立即预约就近的Dexascan检测。
什么会导致内脏脂肪增加？
饮食和运动是导致内脏脂肪堆积的最大因素。
在饮食方面，摄入大量高脂肪食物和碳水化合物（糖类）会增加内脏脂肪的比例，导致体重增加。
以下是可能导致内脏脂肪增加的食物和饮料类型：
油炸食品
红肉
加工肉类
精制谷物（白面包、白面粉、白米饭）
含糖食品
酒精
苏打水及其他含糖饮料
另一方面，某些食物确实有助于防止内脏脂肪增加。以下是能燃烧内脏脂肪的食物清单：
水果
乳制品与营养素
全谷物
纤维
除饮食因素外，缺乏活动和运动不足也会导致内脏脂肪增加。
因此，若想降低增值税，保持健康的饮食和锻炼习惯至关重要！
如何测量内脏脂肪
你的腹部是否日益凸出，腰围是否日益增大？这两点可能是内脏脂肪或皮下脂肪过多的征兆。有人将内脏脂肪比作塑造"苹果形"身材而非"梨形"身材的元凶。
幸运的是，我们的Dexafit门店可提供检测服务，助您测量内脏脂肪含量。
在Dexa Fit，我们可通过Dexa体成分扫描评估全身脂肪及局部脂肪分布。该技术亦称为DXA扫描，即双能X线吸收测定法。
双能X线吸收测定法（DXA扫描）被视为测量身体成分因素的“金标准”检测方法，例如：
内脏脂肪组织（VAT）
总脂肪量
瘦体重
骨矿物质含量
骨矿物质密度
此外，DXA扫描还能对体脂质量和体积进行简单可靠的估算。
WHR 对比 BIA
需要注意的是，双能X线吸收测定法（DXA）扫描可提供全身脂肪量的精确测量值。因此，我们只能通过测量腰臀比（WHR）来间接计算内脏脂肪量。
话虽如此，DXA技术远比人体测量法（包括腰围测量或生物电阻抗分析）更为精确。
内脏脂肪的健康含量是多少？
正常内脏脂肪含量应占身体脂肪总量的10%左右。若内脏脂肪水平超过10%，则会增加患心血管或代谢性疾病的风险。
内脏脂肪是否对体重有显著影响？
最新研究表明，体脂百分比与腹部脂肪存在显著相关性。然而，腹部脂肪（包括内脏脂肪）对健康风险的影响远大于全身脂肪。
为更深入了解您的体重及其影响因素，请立即查找您附近的Dexafit门店。
如何减少腹部脂肪
降低增值税的最佳方式是保持健康的生活方式。
以下是一些帮助您入门的技巧：
保持均衡饮食，多吃水果和蔬菜。
坚持规律锻炼，并参与步行、慢跑或游泳等有氧运动。
降低压力水平，练习瑜伽等放松技巧
保证充足睡眠
避免食用含糖食品和饮料
限制酒精摄入量
多喝水
避免食用加工食品、饱和脂肪和反式脂肪
吸脂能减少内脏脂肪吗？
吸脂术是一种专门用于去除皮下脂肪的脂肪清除手术。
此外，由于内脏脂肪深埋于腹腔内部，无法通过吸脂术将其吸出。
为什么人们难以减掉腹部脂肪？
减少内脏脂肪并非易事，因为它通常储存在腹腔深处。请记住，你无法通过局部锻炼来消除身体某一部位（如腹部）的脂肪。
因此，要减少内脏脂肪，必须降低全身脂肪总量。这可以通过饮食与运动相结合的方式实现。
即使你做对了所有事情，降低体脂仍需时间。遗传因素、激素水平和药物都会影响身体燃烧脂肪的速度。
归根结底，要减少腹部脂肪和减轻体重，耐心和坚持才是关键。
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